Orthosomnie - Was hilft gegen die Besessenheit vom perfekten Schlaf?

Perfekt schlafen – wer möchte das nicht? Sich darüber zu viele Sorgen zu machen, kann allerdings selbst zum Schlafproblem werden: Orthosomnie heißt es, wenn wir schlecht schlafen, weil wir zwanghaft gut schlafen wollen. Woher kommt das und was hilft? ********** Unsere Quellen: - Baron, K. G. (2022). Chapter 6 - CBT-I for patients with orthosomnia. In S. Nowakowski, S. N. Garland, M. A. Grandner, & L. J. Cuddihy (Eds.), Adapting Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (pp. 135-145). Academic Press.: https://doi.org/10.1016/B978-0-12-822872-2.00002-5 - Baron, K. G., et al. (2017). Orthosomnia: Are Some Patients Taking the Quantified Self Too Far? Journal of Clinical Sleep Medicine, 13(02).: https://doi.org/doi:10.5664/jcsm.6472 - Fehér, K. D., et al. (2023). Feasibility, efficacy, and functional relevance of automated auditory closed-loop suppression of slow-wave sleep in humans. Journal of Sleep Research, 32(4).: https://doi.org/10.1111/jsr.13846 - Kaplan, K. A., et al. (2017). When a gold standard isn’t so golden: Lack of prediction of subjective sleep quality from sleep polysomnography. Biological Psychology, 123.: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2016.11.010 - Schlack, R., et al. (2013). Häufigkeit und Verteilung von Schlafproblemen und Insomnie in der deutschen Erwachsenenbevölkerung. 56(5/6).: https://doi.org/10.1007/s00103-013-1689-2 ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Sekundenschlaf: Wie wir am Steuer nicht wegnicken: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/sekundenschlaf-wie-wir-am-steuer-nicht-wegnicken - Fieberträume: Warum sind sie so bizarr?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/fiebertraeume-warum-sind-sie-so-bizarr - Zu wenig Schlaf: Ab wann wird Schlafmangel kritisch?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/zu-wenig-schlaf-ab-wann-wird-schlafmangel-kritisch ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/orthosomnie-was-hilft-gegen-die-besessenheit-vom-perfekten-schlaf. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab: https://www.tiktok.com/@auf_und_ab TikTok wie_geht: https://www.tiktok.com/@wie_geht Instagram: https://www.instagram.com/dlfnova