Eule, Lerche, Mischtyp - Wie beeinflusst uns der Chronotyp?

Manche von uns sind bis in die Nacht total fit und schlafen dann bis mittags. Andere stehen gerne sehr früh auf und können dafür am Abend kaum die Augen aufhalten. Welcher Chronotyp wir sind, beeinflusst stark unseren Alltag. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 00:00:01 - Wie wir unseren Chronotyp bestimmen 00:13:55 - Warum Menschen unterschiedliche Chronotypen haben 00:21:37 - Können wir unseren Chronotypen umtrainieren? 00:26:24 - Mythencheck 00:30:04 - Warum sollten wir unseren Chronotyp kennen? ********** Unsere Quellen: - Roenneberg, T., Wirz-Justice, A., & Merrow, M. (2003). Life between Clocks: Daily Temporal Patterns of Human Chronotypes. Journal of Biological Rhythms, 18(1), S. 80-90.: https://doi.org/10.1177/0748730402239679 - Griefahn, B., Künemund, C., Bröde, P., & Mehnert, P. (2001). Zur Validität der deutschen Übersetzung des Morningness‐Eveningness‐Questionnaires von Horne und Östberg: The Validity of a German Version of the Morningness‐Eveningness‐Questionnaire Developed by Horne and Östberg. Somnologie, 5(2), S. 71-80. - Middleton, B., Arendt, J., & Stone, B. M. (1997). Complex effects of melatonin on human circadian rhythms in constant dim light. Journal of Biological Rhythms, 12(5), S. 467-477. - Ralph, M. R., Foster, R. G., Davis, F. C., & Menaker, M. (1990). Transplanted suprachiasmatic nucleus determines circadian period. Science, 247(4945), S. 975. - Kalmbach, D. A., Schneider, L. D., Cheung, J., Bertrand, S. J., Kariharan, T., Pack, A. I., & Gehrman, P. R. (2016). Genetic Basis of Chronotype in Humans: Insights From Three Landmark GWAS. Sleep, 40(2).: https://doi.org/10.1093/sleep/zsw048 Alle Quellen findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/innere-uhr-wie-uns-unser-chronotyp-beeinflusst/quellen. ********** Hier gehts zum Hörtipp: - 0630 - der News-Podcast: https://www.ardaudiothek.de/sendung/0630-der-news-podcast/79906662/ ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/innere-uhr-wie-uns-unser-chronotyp-beeinflussthttps://www.ardaudiothek.de/sendung/0630-der-news-podcast/79906662/is mittags. Andere stehen gerne sehr früh auf und können dafür am Abend kaum die Augen aufhalten. Welcher Chronotyp wir sind, beeinflusst stark unseren Alltag. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 00:00:01 - Wie wir unseren Chronotyp bestimmen 00:13:55 - Warum Menschen unterschiedliche Chronotypen haben 00:21:37 - Können wir unseren Chronotypen umtrainieren? 00:26:24 - Mythencheck 00:30:04 - Warum sollten wir unseren Chronotyp kennen? ********** Unsere Quellen: - Roenneberg, T., Wirz-Justice, A., & Merrow, M. (2003). Life between Clocks: Daily Temporal Patterns of Human Chronotypes. Journal of Biological Rhythms, 18(1), S. 80-90.: https://doi.org/10.1177/0748730402239679 - Griefahn, B., Künemund, C., Bröde, P., & Mehnert, P. (2001). Zur Validität der deutschen Übersetzung des Morningness‐Eveningness‐Questionnaires von Horne und Östberg: The Validity of a German Version of the Morningness‐Eveningness‐Questionnaire Developed by Horne and Östberg. Somnologie, 5(2), S. 71-80. - Middleton, B., Arendt, J., & Stone, B. M. (1997). Complex effects of melatonin on human circadian rhythms in constant dim light. Journal of Biological Rhythms, 12(5), S. 467-477. - Ralph, M. R., Foster, R. G., Davis, F. C., & Menaker, M. (1990). Transplanted suprachiasmatic nucleus determines circadian period. Science, 247(4945), S. 975. - Kalmbach, D. A., Schneider, L. D., Cheung, J., Bertrand, S. J., Kariharan, T., Pack, A. I., & Gehrman, P. R. (2016). Genetic Basis of Chronotype in Humans: Insights From Three Landmark GWAS. Sleep, 40(2).: https://doi.org/10.1093/sleep/zsw048 Alle Quellen findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/innere-uhr-wie-uns-unser-chronotyp-beeinflusst/quellen. ********** Hier gehts zum Hörtipp: - 0630 - der News-Podcast: https://www.ardaudiothek.de/sendung/0630-der-news-podcast/79906662/ ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/innere-uhr-wie-uns-unser-chronotyp-beeinflusst. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab: https://www.tiktok.com/@auf_und_ab TikTok wie_geht: https://www.tiktok.com/@wie_geht Instagram: https://www.instagram.com/dlfnova