Altern ist nichts für Feiglinge - das ahnen die meisten Menschen um die 60 längst. Auch dass man das Altern nicht verhindern, aber doch verzögern kann, wissen sie. Und tun doch zu wenig. Was wirklich hilft und auch noch Spaß macht, erklären Gedächtnistrainerin Ursula Lenz und der Arzt Doc Esser. DIE GEDÄCHNISTRAINERIN Ursula Lenz ist Gedächtnistrainerin und Trainerin für mentales Aktivierungstraining. Sie hat die umfangreiche Broschüre geschrieben "Berufsende in Sicht?! Annäherung an eine neue Lebensphase". http://www.wdr.de/k/pdf-bagso-ratgeber UNSER ALLER HAUSARZT Dr. Heinz-Wilhelm "Heiwi" Esser, oder besser bekannt als Doc Esser, informiert in zahlreichen WDR Medizin-Sendungen und Podcasts "U-TIPPS" VON UTE SCHNEIDER GEDÄCHNISTRAINING IN DER GRUPPE: In den Volkshochschulen und bei Wohlfahrtsverbänden gibt es viele Angebote dazu. https://www.volkshochschule.de/kursfinder.php BÜCHER: Ursula Lenz und Doc Esser sprachen über das Thema Dankbarkeit. Dazu passende Bücher: "100 Tage Dankbarkeit: Ein besonderes Ausfüllbuch für mehr Dankbarkeit im Leben von Miriam Schneider" oder "Dankbarkeitstagebuch - Achtsamkeit & Selbstliebe" . MEDIATHEK: Quarks "Erinnern und Vergessen, wie wir unser Gehirn fit halten". Terra xplore: eine Folge, wie man das Gehirn tunen kann https://www.ardmediathek.de/video/quarks/vom-erinnern-und-vergessen-wie-wir-unser-gehirn-fit-halten/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLWVmOWNiOTQ1LWM1OTUtNDhhNC05YzA4LTRhZGE4ZTJmYjY0Nw https://www.zdf.de/dokumentation/terra-xplore/so-kannst-du-dein-gedaechtnis-tunen-100.html APPS: "Peak" – z.B. ein Wort erkennen in einem Buchstabenwirrwarr. Kostenlos. "Geist-Memorado" - nicht nur Spiele, sondern auch Entspannung und Audios, die helfen einzuschlafen. Kostenpflichtig. PODCAST. WDR-Podcast "Frag dich fit – mit Doc Esser und Anne": "Welcher Sport in welchem Alter", und "Die Formel für ein langes Leben" oder "Sport, Ernährung, gute Gene". https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/index.html