Unser Zyklus - Achtsam im Rhythmus leben

Der Menstruationszyklus ist ein Auf und Ab: In manchen Phasen sollten Menstruierende kreativ sein und in anderen auf ihren Vitamin-D-Spiegel achten. Wie können Menstruierende besser mit dem Zyklus im Einklang sein? ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 00:32:35 - Achtsamkeitsübung für die Menstruationsphase ********** Quellen aus der Folge: - Nayman, S., Schricker, I. F., Grammatikos, I. F., Reinhard, I., & Kuehner, C. (2024). Induced ruminative and mindful self-focus in daily life across the menstrual cycle in women with and without premenstrual dysphoric disorder. Behaviour Research and Therapy, 183, 104630.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39244948/ ********** Dianes und Main Huongs Empfehlungen: - Super Power Periode – Wie Sie Ihren Zyklus richtig verstehen und seinen Rhythmus für sich nutzen von Maisie Hill, VAK Verlag - Zyklus im Glück mit 44 Zyklusrezepten von Jessica Rosch, GU Verlag ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Psyche und Körper: Wie unser Zyklus uns beeinflusst: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/psyche-und-koerper-wie-unser-zyklus-uns-beeinflusst - Zyklus: Wie wir die Hochs und Tiefs für uns nutzen können: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/zyklus-wie-wir-die-hochs-und-tiefs-fuer-uns-nutzen-koennen - Gemeinsam menstruieren: Zyklen passen sich unter Freundinnen eher nicht an: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/gemeinsam-menstruieren-zyklen-passen-sich-unter-freundinnen-eher-nicht-an ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/zyklus-die-superpower-menstruation-achtsam-nutzen. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok: https://www.tiktok.com/@auf_und_ab Instagram: https://www.instagram.com/dlfnova ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de