Gelassenheit - Die Wirkmechanismen der Achtsamkeit

Achtsamkeit fördert unsere mentale – und auch unsere körperliche Gesundheit, sagen Diane Hielscher und Main Huong Nguyen. Wie das funktioniert? In dieser Folge Achtsam sprechen sie über die Zusammenhänge. ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 00:44:00 - Achtsamkeitsübung mit Main Huong Nguyen ********** Quellen aus der Folge: - Farb, N. A., Segal, Z. V., Mayberg, H., Bean, J., McKeon, D., Fatima, Z., & Anderson, A. K. (2007). Attending to the present: mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference. Social cognitive and affective neuroscience, 2(4), 313-322. - Lindahl, J. R., Fisher, N. E., Cooper, D. J., Rosen, R. K., & Britton, W. B. (2017). The varieties of contemplative experience: A mixed-methods study of meditation-related challenges in Western Buddhists. PloS one, 12(5), e0176239. - Moffitt, R., Brinkworth, G., Noakes, M., & Mohr, P. (2012). A comparison of cognitive restructuring and cognitive defusion as strategies for resisting a craved food. Psychology & health, 27(sup2), 74-90. - Heidenreich, T., & Michalak, J. (2007). Achtsamkeit und Akzeptanz: Opium für das Volk?. PiD-Psychotherapie im Dialog, 8(02), 194-195. ********** Dianes und Main Huongs Empfehlungen: - Harrer, M. E. & Weiss, H. (2015). Wirkfaktoren der Achtsamkeit: wie sie die Psychotherapie verändern und bereichern. Schattauer Verlag. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Inneres Kind: Wie wir loslassen und nach vorne schauen: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/inneres-kind-wie-wir-loslassen-und-nach-vorne-schauen - Boreout: Achtsam mit Langeweile umgehen: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/boreout-achtsam-mit-langeweile-umgehen - Interbeing: Achtsam mit der Welt in Beziehung leben: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/interbeing-achtsam-mit-der-welt-in-beziehung-leben ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/gelassenheit-die-wirkmechanismen-von-achtsamkeit. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab: https://www.tiktok.com/@auf_und_ab TikTok wie_geht: https://www.tiktok.com/@wie_geht Instagram: https://www.instagram.com/dlfnova ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de